Bonjour à tous, et bienvenue dans ce quatrième épisode de mon journal de bord d'entrepreneur. Jusqu'ici, nous avons exploré les méandres de la psychologie : l'auto-sabotage, la peur d'être démasqué, et le paradoxe de la volonté. J'ai disséqué mes peurs, analysé mes blocages mentaux... et pourtant, il manquait une pièce au puzzle.
Je continuais de vivre des journées où, malgré toute ma bonne volonté et mes prises de conscience, mon cerveau semblait simplement... éteint. Des journées où réfléchir demandait un effort herculéen, où la moindre tâche créative était une torture. J'avais l'impression que mon esprit était une pièce sombre et encombrée, impossible à ranger.
Et puis j'ai eu une prise de conscience d'une simplicité désarmante. J'ai arrêté de regarder ce qui se passait dans ma tête pour observer ce qui se passait dans mon corps.
Et le constat était sans appel. Je demandais à mon cerveau d'être une Formule 1 tout en lui donnant le carburant d'une tondeuse à gazon.
Le corps, ce grand oublié de l'entrepreneuriat
Dans notre culture de la performance, on a tendance à voir le corps comme un simple véhicule qu'il faut traîner au bureau. L'important, c'est le "mindset", la stratégie, la volonté. On oublie que notre cerveau est un organe. Un organe physique qui consomme 20% de notre énergie totale.
Quand il manque de carburant, il ne peut pas fonctionner correctement. Le brouillard mental, le manque de créativité, la procrastination... ne sont souvent pas des problèmes psychologiques, mais des symptômes physiologiques.
En faisant l'inventaire de mes journées "sans énergie", j'ai remarqué un schéma récurrent, une sorte de cocktail perdant que je m'auto-administrais sans m'en rendre compte.
Les 4 voleurs d'énergie qui sabotaient mes journées
J'ai identifié quatre saboteurs, quatre "détails" que je négligeais en me disant "je m'en occuperai plus tard, là je dois travailler". Grave erreur. Ces détails n'étaient pas des détails. C'étaient les fondations de ma capacité à travailler.
1. L'air et la lumière (ou leur absence)
Je passais des journées entières enfermé, les volets à moitié fermés pour "mieux voir l'écran". Je me disais que sortir marcher était une perte de temps. Résultat : mon cerveau manquait d'oxygène, mon corps ne voyait pas la lumière du jour, et mon horloge biologique était complètement déréglée. Mon énergie stagnait, littéralement.
La prise de conscience :
Une simple marche de 20 minutes dehors n'est pas une pause. C'est un outil de travail. C'est redémarrer le système, oxygéner les idées et débloquer l'énergie créative.
2. Le carburant (ou ce qui en tient lieu)
Mes repas étaient souvent pris sur le pouce, devant l'écran. Un café pour démarrer, un autre pour tenir, un plat préparé trop gras ou trop sucré à midi... Je demandais à mon cerveau une concentration maximale tout en le nourrissant de sucres rapides qui provoquaient des pics d'énergie suivis de crashs brutaux. Sans parler de l'hydratation, que j'oubliais complètement.
La prise de conscience :
Manger équilibré et boire de l'eau n'est pas une contrainte "santé". C'est fournir à son cerveau les nutriments dont il a besoin pour être stable, clair et performant.
3. Le sommeil (ou la dette que l'on ne rembourse jamais)
L'entrepreneur qui "hustle" est censé se coucher tard et se lever tôt, n'est-ce pas ? J'ai essayé. En décalant mon sommeil, en rognant sur mes nuits, je ne volais pas du temps à la nuit pour le donner au travail. Je volais ma capacité de concentration du lendemain. Un cerveau fatigué est un cerveau qui ne peut ni résoudre des problèmes, ni être créatif, ni gérer ses émotions.
La prise de conscience :
Le sommeil n'est pas du temps perdu. C'est le moment où le cerveau se nettoie, consolide les apprentissages et recharge ses batteries. C'est la maintenance la plus productive qui soit.
4. L'hygiène (le reset symbolique)
Ça peut paraître trivial, mais c'est incroyablement puissant. Les jours où je restais en pyjama "pour gagner du temps", où je repoussais la douche à plus tard, étaient systématiquement des jours où je me sentais amorphe, stagnant. La douche, le fait de s'habiller, ce ne sont pas que des conventions sociales. Ce sont des rituels qui signalent au corps et à l'esprit : "Une nouvelle journée commence. Nous sommes prêts. L'énergie circule."
La prise de conscience :
Une douche n'est pas qu'une question de propreté. C'est un reset énergétique. C'est laver symboliquement la stagnation de la veille pour commencer avec une énergie fraîche.
L'énergie n'est pas quelque chose que l'on a, c'est quelque chose que l'on cultive
Cette exploration m'a appris une leçon fondamentale. Je n'ai pas un "problème de motivation". J'ai simplement un système énergétique qui était déséquilibré.
Quand je me sens bien dans mon corps, que j'ai bien dormi, bien mangé, que j'ai bougé, mes pensées sont fluides. Je n'ai pas besoin de "forcer" pour travailler, parce que l'enthousiasme est là, naturellement. L'énergie mentale découle directement de l'énergie physique.
Le véritable "hack" de productivité n'est pas une application ou une méthode de gestion du temps. C'est de traiter son corps non pas comme un esclave de ses ambitions, mais comme son partenaire le plus précieux.
Dans le dernier épisode de cette première saison, je partagerai avec vous le protocole de secours que je me suis créé pour les jours où, malgré tout, je sens que je dérive et que j'ai besoin de "rebooter" mon système en urgence.
Et vous, avez-vous remarqué un lien entre votre état physique et votre capacité à travailler ? Quels sont vos "voleurs d'énergie" et comment faites-vous pour les garder à distance ? J'ai hâte de lire vos astuces en commentaire !
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